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아름다운 목뼈를 위하여……

안녕하십니까~^^*
스타일팀의 김경진입니다.
“내사랑 너의 사랑 김경진~♥”이라고 혹시 개그맨 김경진을 생각하신건 아니시겠죠..!?^^
어느덧 제가 입사했던 겨울이 지나가고 봄이 오고 있네요!

저는 오늘 “일자목 “일명 “거북이목”에 대해 이야기 해볼까 합니다~^^
우리의 목은 C자형으로 되어 있는 것이 정상입니다.
아침부터 컴퓨터와 아이컨텍을 하느라 긴장한 목!!
모두 일에 몰두 하셔서 목이 긴장 하고 있다는 건 느끼지 못 하셨을 텐데요
장시간 컴퓨터 앞에서 작업을 하게 되면 머리와 목을 앞으로 내미는 습관이 생길 수 있으며 모니터나 거울이 눈 높이 보다 아래에 있는 상황에 장시간 있을시 일자목의 원인이 될 수 있습니다 T^T)

그래서 제가 일자목 교정은 물론, 예방에도 좋은 목운동에 대해서 알려드리겠습니다.
우리의 목은 소중하니까요!!^^*

1. 측굴운동
승모근, 흉쇄유돌근 등 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주는 운동으로
어깨를 펴고 머리를 오른쪽으로 기울여 좌우반복으로 실시해주세요
10초간 5번 반복해줍니다

2. 회전운동
목과 어깨 주변 회전근의 유연성을 키우는 운동으로
어깨를 펴고 머리를 오른쪽 방향으로 끝까지 돌려 좌우로 반복해주세요
10초간 5번 반복합니다

3. 턱당기기
목 주변 근육을 강화하는 운동으로
시선은 정면을 향하고 턱을 동시에 몸 쪽으로 당긴채 15초간 정지해주세요
15초간 5번 반복합니다

4. 일자목 운동
일자목의 만곡을 만들어주는 운동으로 양손을 모아 목뒤
경추에 댄후 천천히 목을 뒤로 젖히고 30초간 버텨주세요
5~10회 반복해주세요

5. 360도 회전운동
목,어깨 주변 근육의 전반적인 긴장을 풀어주세요
어깨를 편자세에서 머리를 앞으로 숙이고 천천히 오른쪽
방향으로 크게 회전하고 한쪽 방향으로 5회 실시한뒤
반대쪽 방향도 실시해주세요

꾸준히 해준다면 일자목에서 벗어날 수 있습니다!!
우리모두 건강한 목을 만들어 보아요~!^-^*
목 미인,미남을 꿈꾸며….
지금까지 스타일팀에 김경진이였습니다 ^ 0^***

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